一阿練若，二乞食，三一處坐，四一時食，五正中食，六不擇家食，七守三衣，八坐樹下，九露坐閑靜處，十著補衲衣，十一在塚間。若有人於十一年中，學此苦法，即於現身成阿那含，轉身即成阿羅漢。見增一阿含經四十六。
一十一苦法 乃謂十一種苦行之方式。即：(1)阿練若（無諍聲，適修行之閑處），(2)乞食，(3)一處坐，(4)一時食，(5)正中食，(6)不擇家食，(7)守三衣，(8)坐樹下，(9)露坐閑靜處，(10)著補衲衣，(11)在塚間。行者若能於十一年間行此法，現身即成就阿那含，來生必能成就阿羅漢。〔增一阿含經卷四十六〕p477
阿練若、乞食、一處坐、一時食、正中食、不擇家食、守三衣、坐樹下、露坐閑靜處、著補衲衣、在塚間住。若有人能於十一年中學習此苦法，則此生可得阿那含果，再生可得阿羅漢果。